오늘은 필라테스 효과에 대해 알아보겠습니다.
먼저 필라테스는 조셉 필라테스라는 사람이 재활을 목적으로 만든 운동입니다.
필라테스의 가장 큰 장점은 체형 교정과 다이어트입니다.
또한, 유연성과 근력을 강화하는 데도 운동효과가 있습니다.
필라테스 효과 및 후기
실제로 저는 필라테스를 약 7년째 하는 중인데요,
먼저 제가 직접 느낀 효과를 말씀드리겠습니다.
1. 체형 교정
첫 번째로 무엇보다 체형이 확실히 교정 되었습니다.
물론 평소에도 항상 자세를 올바르게 있는 게 아니기 때문에, 평소 습관으로 인해 완벽하게 교정되지는 않았지만, 확실히 필라테스를 하기 전보다 교정이 많이 되었다는 것을 느낍니다.
예를 들어, 라운드 숄더가 펴져 어깨가 좀 더 일자로 곧게 보이며, 항상 어깨와 목 통증을 달고 살았는데, 그 통증도 많이 완화 되었습니다.
2. 코어 근육 강화
필라테스 효과 중 유명한 것이 코어 근육 강화입니다.
몸의 중심부에 있는 근육을 코어 근육이라 하는데, 필라테스 동작의 대부분은 코어 근육을 사용합니다.
코어 근육을 사용하지 않으면 필라테스를 제대로 하지 않은 것과 똑같습니다.
날이 갈수록 서서히 코어 근육이 강화되어 자세 교정에도 도움이 되고, 운동 능력도 향상되었습니다.
3. 다이어트
사실 다이어트를 위해서는 필라테스만 해서는 안됩니다.
식단조절은 필수로 해야하며, 유산소도 어느정도 같이 병행해 주면 큰 효과를 보실 수 있습니다.
하지만 제가 필라테스를 하며 확실히 효과를 본 부분은 바로 라인입니다.
이전에는 헬스만 항상 하였는대, 몸무게는 빠져도 라인은 그만큼 예뻐지지 않아 늘 고민이었습니다.
하지만 필라테스를 하며, 몸의 라인이 살아나고 필라테스의 호흡법으로 인해 흉곽의 통이 줄어들었습니다.
여기서 필라테스의 호흡법이란 코로 숨을 들이마시고 입으로 숨을 내쉴 때 횡경막의 움직임으로 흉곽을 조으는 것입니다.
흉곽이 열려있으며, 통자 허리처럼 보이기때문에 이러한 흉곽 호흡법도 라인을 살리는 데 도움이 됩니다.
4. 기타 효과
그 밖에도 스트레스 해소, 균형 향상, 지구력 증가, 자세 개선 등의 효과를 보실 수 있습니다.
필라테스가 고민이신 분들은 일단 한번 해보시는 것도 좋은 경험이 되실 듯 하여 추천드립니다!
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